Le programme

Les activités ont lieu au Café Suspendu à Billère !

Pour tout renseignement contacter Hélène au  O7 67 61 55 42
mail : helene@cafe-suspendu.org

jan
24
jeu
SOPHROLOGIE DE GROUPE @ Café Suspendu
jan 24 @ 12 h 30 min – 13 h 30 min

sophroLa sophrologie permet de mieux exploiter ses ressources (corps, émotions, mental) et de les développer pour vivre au mieux de ses capacités.

 

C’est une méthode de relaxation psychocorporelle, fondée en 1960 par un neuropsychiatre.

Grâce à des exercices de respirations, des mouvements physiques et une gestion mentale, elle offre une prise de conscience de son état permettant ainsi d’entrer en action pour l’améliorer en utilisant ses ressources propres.

Elle permet entre autres de :

- Diminuer son anxiété

- Améliorer la confiance en soi

- Gérer son stress/ses appréhensions

- Prendre conscience de ses capacités

- Acquérir un meilleur sommeil/meilleure récupération

- Améliorer sa concentration

Séances de groupe fermé autour de thématiques définies à l’avance :

- gérer son stress

- améliorer son sommeil

- réapprendre à respirer

- récupérer de l’énergie en toutes circonstances

- améliorer sa concentration…

Les séances durent 1h environ, le groupe (10 personnes max) devra toujours être le même (notion de progression).

Séances de groupe ouvert, avec une thématique flottante (définie au moment T par le groupe, ou par moi, sans notion de progression).

- découverte de la sophro

- « one-shot »

- acquisition de techniques de bien être

 

Là encore, les séances seront d’une heure avec un groupe de 10 personnes maximum, pas de tenue particulière, en revanche, prévoir tapis de yoga et couverture légère.

 

Séance le mercredi de1

 

Méditation @ Café Suspendu
jan 24 @ 19 h 15 min – 21 h 00 min

meditation2

FREE MEDITATION

Cette démarche est ouverte à tous ; on peut la pratiquer à son rythme, seul ou en groupe, parallèlement à toute autre approche. Il n’est pas nécessaire de savoir méditer ni de croire en quoi que ce soit pour en faire l’expérience.

 

 la salle du Bel Ordinaire

 

jan
25
ven
QI GONG @ Café Suspendu
jan 25 @ 10 h 00 min – 11 h 00 min

qi gong mahj 2

Dans les parcs, sur le pas de leur porte, ou même à l’usine, les Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d’Occidentaux suivent leur exemple et pratiquent le tai-chi (Tai Ji Quan) ou le Qi Gong (se prononce tchi koung).
Ensemble, ces 2approches sont considérées comme étant de l’« entraînement énergétique», selon les principes de la Médecine traditionnellechinoise (MTC).

Le Qi Gong se différencie principalement du tai-chi par la place prépondérante qu’il accorde à la maîtrise de « l’énergie vitale ».

En effet, le mot Qi, dans Qi Gong, désigne le flux énergétique ou Souffle omniprésent qui anime toute chose, et qui est l’un des concepts fondamentaux de la Médecine traditionnelle chinoise.

 Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong est une pratique qui consiste à entraîner le Qi, c’est-à-dire le mobiliser, le renforcer, l’accroître, l’épurer, l’équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit.

La pratique régulière du Qi Gong est destinée à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et à optimiser les fonctions de l’organisme, dans le but d’entretenir la santé et de promouvoir la longévité

Dans le cas de maladies, elle peut participer à la guérison. En favorisant la concentration, Les effets d’un Qi Gong bien pratiqué sont bénéfique dans de multiples domaines : professionnel, sportif, artistique ou éducatif. Il existe également des exercices conçus spécifiquement pour préserver et renforcer l’énergie sexuelle.

Prévention

. Promouvoir la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l’équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l’entretien de la mémoire et un meilleur sommeil.

Approche curative

Améliorer la santé des personnes souffrant, entre autres, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, d’insomnie, de déficit oculaire, de diabète, de paralysie, de maladies dégénératives, de déficit profond de l’immunité, d’asthme et d’hypercholestérolémie.

 

Épanouissement sportif

Augmenter la qualité du contrôle, l’endurance, la respiration et la capacité de propulsion soudaine.

Développement personnel

. Moduler la réponse émotionnelle et l’adaptation au stress psycho-émotionnel ou affectif.

Favoriser, tant chez l’adulte que chez l’enfant, la mémorisation, l’effort intellectuel, l’imagination et la créativité.

Ouverture spirituelle

. Favoriser le développement de certaines qualités, comme le calme, la sérénité et le lâcher-prise

jan
26
sam
GYM DOUCE @ Café Suspendu
jan 26 @ 10 h 00 min – 11 h 00 min

gym douce 2019

Prendre soin de vous et de votre dos…

La méthode TECHNIDOS, mise au point par Mireille, professeur de culture physique diplômée d’état, vous permet de renforcer l’ensemble de votre musculature par des cours de gymnastique très encadrés permettant de respecter l’intégrité de votre dos.

Au programme :

Le renforcement des muscles profonds de l’abdomen.

Le travail de l’ensemble de la musculature, de l’équilibre, et de la respiration.

Les étirements spécifiques des différentes parties du corps.

Et bien sûr les conseils avisés de Mireille lors des exercices.

Un retour au calme sera le bienvenu.

Pour me joindre appelez moi au 0777942453 afin de vous inscrire.

Merci. 

MIREILLE

 

gym douce

GYM DOUCE @ Café Suspendu
jan 26 @ 10 h 00 min – 11 h 00 min

 

En ce début d’année 2019, pourquoi ne pas prendre soin de vous et de votre dos.

La méthode TECHNIDOS, mise au point par Mireille, professeur de culture physique diplômée d’état, vous permet de renforcer l’ensemble de votre musculature par des cours de gymnastique très encadrés permettant de respecter l’intégrité de votre dos.

Un nouveau cours débutant sera en place à partir du jeudi 10 janvier de 12h15 à 13h15.

Le cours du samedi matin, plus soutenu est bien sûr maintenu.

Au programme :

Le renforcement des muscles profonds de l’abdomen.

Le travail de l’ensemble de la musculature, de l’équilibre, et de la respiration.

Les étirements spécifiques des différentes parties du corps.

Et bien sûr les conseils avisés de Mireille lors des exercices.

Un retour au calme sera le bienvenu.

Pour me joindre appelez moi au 0777942453 afin de vous inscrire.

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année..

Mireille.

 

gym douce

jan
28
lun
Qi Gong et Taï Chi @ Café Suspendu
jan 28 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min

qi gong mahj 2017

 

Qi Gong et Taï chi avec Magic Mahjoub

Venez pratiquer ces deux arts chinois, qui visent l’harmonie du corps et de l’esprit.

3 €

Tai chi @ Café Suspendu
jan 28 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min

Qi Gong et Taï chi avec Magic Mahjoub 

Venez pratiquer ces deux arts chinois, qui visent l’harmonie du corps et de l’esprit.

3 €

tai chi

jan
30
mer
GYM DOUCE @ Café Suspendu
jan 30 @ 12 h 30 min – 13 h 30 min

gym douce 2019

En ce début d’année 2019, pourquoi ne pas prendre soin de vous et de votre dos.

La méthode TECHNIDOS, mise au point par Mireille, professeur de culture physique diplômée d’état, vous permet de renforcer l’ensemble de votre musculature par des cours de gymnastique très encadrés permettant de respecter l’intégrité de votre dos.

 

 

Au programme :

Le renforcement des muscles profonds de l’abdomen.

Le travail de l’ensemble de la musculature, de l’équilibre, et de la respiration.

Les étirements spécifiques des différentes parties du corps.

Et bien sûr les conseils avisés de Mireille lors des exercices.

Un retour au calme sera le bienvenu.

Pour me joindre appelez moi au 0777942453 afin de vous inscrire.

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année..

Mireille.

 

 

SOPHROLOGIE DE GROUPE @ Café Suspendu
jan 30 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min

sophroLa sophrologie permet de mieux exploiter ses ressources (corps, émotions, mental) et de les développer pour vivre au mieux de ses capacités.

 

C’est une méthode de relaxation psychocorporelle, fondée en 1960 par un neuropsychiatre.

Grâce à des exercices de respirations, des mouvements physiques et une gestion mentale, elle offre une prise de conscience de son état permettant ainsi d’entrer en action pour l’améliorer en utilisant ses ressources propres.

Elle permet entre autres de :

- Diminuer son anxiété

- Améliorer la confiance en soi

- Gérer son stress/ses appréhensions

- Prendre conscience de ses capacités

- Acquérir un meilleur sommeil/meilleure récupération

- Améliorer sa concentration

Séances de groupe fermé autour de thématiques définies à l’avance :

- gérer son stress

- améliorer son sommeil

- réapprendre à respirer

- récupérer de l’énergie en toutes circonstances

- améliorer sa concentration…

Les séances durent 1h environ, le groupe (10 personnes max) devra toujours être le même (notion de progression).

Séances de groupe ouvert, avec une thématique flottante (définie au moment T par le groupe, ou par moi, sans notion de progression).

- découverte de la sophro

- « one-shot »

- acquisition de techniques de bien être

 

Là encore, les séances seront d’une heure avec un groupe de 10 personnes maximum, pas de tenue particulière, en revanche, prévoir tapis de yoga et couverture légère.

 

Séance le mercredi de1

 

jan
31
jeu
SOPHROLOGIE DE GROUPE @ Café Suspendu
jan 31 @ 12 h 30 min – 13 h 30 min

sophroLa sophrologie permet de mieux exploiter ses ressources (corps, émotions, mental) et de les développer pour vivre au mieux de ses capacités.

 

C’est une méthode de relaxation psychocorporelle, fondée en 1960 par un neuropsychiatre.

Grâce à des exercices de respirations, des mouvements physiques et une gestion mentale, elle offre une prise de conscience de son état permettant ainsi d’entrer en action pour l’améliorer en utilisant ses ressources propres.

Elle permet entre autres de :

- Diminuer son anxiété

- Améliorer la confiance en soi

- Gérer son stress/ses appréhensions

- Prendre conscience de ses capacités

- Acquérir un meilleur sommeil/meilleure récupération

- Améliorer sa concentration

Séances de groupe fermé autour de thématiques définies à l’avance :

- gérer son stress

- améliorer son sommeil

- réapprendre à respirer

- récupérer de l’énergie en toutes circonstances

- améliorer sa concentration…

Les séances durent 1h environ, le groupe (10 personnes max) devra toujours être le même (notion de progression).

Séances de groupe ouvert, avec une thématique flottante (définie au moment T par le groupe, ou par moi, sans notion de progression).

- découverte de la sophro

- « one-shot »

- acquisition de techniques de bien être

 

Là encore, les séances seront d’une heure avec un groupe de 10 personnes maximum, pas de tenue particulière, en revanche, prévoir tapis de yoga et couverture légère.

 

Séance le mercredi de1