Le programme

Alejandra, professeur de Yoga, nous propose une séance de yoga vinyasa hatha.

Détente assurée…

La sophrologie permet de mieux exploiter ses ressources (corps, émotions, mental) et de les développer pour vivre au mieux de ses capacités.

C’est une méthode de relaxation psychocorporelle, fondée en 1960 par un neuropsychiatre.

Grâce à des exercices de respirations, des mouvements physiques et une gestion mentale, elle offre une prise de conscience de son état permettant ainsi d’entrer en action pour l’améliorer en utilisant ses ressources propres.

Elle permet entre autres de :

- Diminuer son anxiété

- Améliorer la confiance en soi

- Gérer son stress/ses appréhensions

- Prendre conscience de ses capacités

- Acquérir un meilleur sommeil/meilleure récupération

- Améliorer sa concentration

Séances de groupe fermé autour de thématiques définies à l’avance :

- gérer son stress

- améliorer son sommeil

- réapprendre à respirer

- récupérer de l’énergie en toutes circonstances

- améliorer sa concentration…

Les séances durent 1h environ, le groupe (10 personnes max) devra toujours être le même (notion de progression).

Séances de groupe ouvert, avec une thématique flottante (définie au moment T par le groupe, ou par moi, sans notion de progression).

- découverte de la sophro

- « one-shot »

- acquisition de techniques de bien être

Là encore, les séances seront d’une heure avec un groupe de 10 personnes maximum, pas de tenue particulière, en revanche, prévoir tapis de yoga et couverture légère.

Séance le mercredi de1

17h-18h 

Atelier anglais ludique pour les enfants – 4/6 ans
18h-19h 

Atelier ludique pour les enfants – 7/10 ans

Voici les tarifs pour l’année 2016/2017 par enfant :
- 185€ pour l’année (adhésion annuelle à l’association Lingui Planète comprise) + 5€ d’adhésion annuelle au Café Suspendu.

Ces ateliers débuteront le jeudi 29 septembre et se dérouleront pendant les périodes scolaires. Ils se termineront le jeudi 22 juin 2016.

Pour les ateliers hebdomadaires, la première séance est gratuite et sans engagement (le nombre de places est limité à 8 enfants/adolescents par groupe).

Les intervenantes sont de langue maternelle anglaise.

FREE MEDITATION

Cette démarche est ouverte à tous ; on peut la pratiquer à son rythme, seul ou en groupe, parallèlement à toute autre approche. Il n’est pas nécessaire de savoir méditer ni de croire en quoi que ce soit pour en faire l’expérience.

 la salle du Bel Ordinaire

Dans les parcs, sur le pas de leur porte, ou même à l’usine, les Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d’Occidentaux suivent leur exemple et pratiquent le tai-chi (Tai Ji Quan) ou le Qi Gong (se prononce tchi koung).
Ensemble, ces 2approches sont considérées comme étant de l’« entraînement énergétique», selon les principes de la Médecine traditionnellechinoise (MTC).

Le Qi Gong se différencie principalement du tai-chi par la place prépondérante qu’il accorde à la maîtrise de « l’énergie vitale ».

En effet, le mot Qi, dans Qi Gong, désigne le flux énergétique ou Souffle omniprésent qui anime toute chose, et qui est l’un des concepts fondamentaux de la Médecine traditionnelle chinoise.

 Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong est une pratique qui consiste à entraîner le Qi, c’est-à-dire le mobiliser, le renforcer, l’accroître, l’épurer, l’équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit.

La pratique régulière du Qi Gong est destinée à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et à optimiser les fonctions de l’organisme, dans le but d’entretenir la santé et de promouvoir la longévité

Dans le cas de maladies, elle peut participer à la guérison. En favorisant la concentration, Les effets d’un Qi Gong bien pratiqué sont bénéfique dans de multiples domaines : professionnel, sportif, artistique ou éducatif. Il existe également des exercices conçus spécifiquement pour préserver et renforcer l’énergie sexuelle.

Prévention

. Promouvoir la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l’équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l’entretien de la mémoire et un meilleur sommeil.

Approche curative

Améliorer la santé des personnes souffrant, entre autres, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, d’insomnie, de déficit oculaire, de diabète, de paralysie, de maladies dégénératives, de déficit profond de l’immunité, d’asthme et d’hypercholestérolémie.

Épanouissement sportif

Augmenter la qualité du contrôle, l’endurance, la respiration et la capacité de propulsion soudaine.

Développement personnel

. Moduler la réponse émotionnelle et l’adaptation au stress psycho-émotionnel ou affectif.

Favoriser, tant chez l’adulte que chez l’enfant, la mémorisation, l’effort intellectuel, l’imagination et la créativité.

Ouverture spirituelle

. Favoriser le développement de certaines qualités, comme le calme, la sérénité et le lâcher-prise

Cours de gymnastique basés sur la méthode Pilates visant à renforcer les muscles profonds et de soutien du corps.

Le gainage abdominal ainsi que le travail de l’équilibre et de la respiration seront également au programme.

Une petite pause meditative sera bienvenue en fin de cours.

Venez apprendre le tricot, partager des techniques…

Matériel non fourni

Qi Gong et Taï chi avec Magic Mahjoub 

Venez pratiquer ces deux arts chinois, qui visent l’harmonie du corps et de l’esprit.

3 €

 Pour tout renseignement, contactez-moi au 0768013154 ou via mail aussi alterner entre individuel et collectif, ou compléter l’un ou l’autre.

http://mamaterre.over-blog.com/2017/07/atelier-de-chant-prenatal-en-collectif.html